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50岁后还有这些特徵,一定是长寿者!看看你有几个符合?

2020-06-05
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1、觉得自己比实际年龄年轻

美国一项研究发现,长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。其中,70岁甚至70岁以上的健康老年人认为自己看起来比实际年龄平均年轻10岁。

千万不要早早地认定自己老了、不中用了,多保持年轻心态,人生永远从今天开始!

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2、性格开朗,喜欢交朋友

俗话说,多个朋友多条路,说的是人熟好办事,而澳大利亚科学家的一项研究则表明,朋友多还能促使人长寿。研究结果表明,与五个以上亲密朋友一直保持接触或电话联繫的老人,比朋友相对较少的老人死亡率低22%。

朋友能够帮助人排遣压力,解决困难,也能激励健康的生活习惯。

3、肚子上肉少

到了50岁这个年纪,身体多少有些发福,腹部往往过于肥胖。腹部肥胖可能会引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示,腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出 20%。

平时多关注腰围,男性不超过90cm,女性不超过85cm;晚饭别吃太晚,否则容易肚子长肉;多运动、控制好体重。

4、不打呼噜

有人认为打呼噜是「睡得香」的表现,实际上打呼噜是一种病。严重打呼噜造成的呼吸反覆停止,可成为高血压、糖尿病的帮凶,甚至心梗、脑梗、肺梗死的「引爆器」,以及恶性肿瘤发生髮展的催化剂。一旦打呼噜明显,建议到医院检查原因,并获取医生专业的治疗方法。

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5、不过分依赖子女

对子女的抚育是不可推卸的责任和义务,子女对老人的赡养也是他们的责任和义务。但两者并不一定是必然的因果关係,而后者是要由道德和法律来约束的。如果太感情化和人性化了,受伤害的只是你自己。

孩子长大后,我们要学会得体地退出,照顾和分离都是父母在孩子身上必须完成的任务。不仅仅是做父母,人生的许多时刻都应该懂得进退。不给下一代拖后腿,放开他们的手脚,充分相信他们必定比我们强,比我们更辉煌。

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6、懂得释怀

50岁后,该释怀的释怀,该放下的放下,不要再为难自己,委屈自己,不要再逞强,不要再纠结。我们已经过了任性的年龄,生命已经由不得你再去糟蹋。如果你不爱惜自己,又有谁会真的在乎。

懂得释怀的中老年人,心态更好,看得更开,自然也就更加长寿、快乐!

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7、口味清淡

长寿之乡的老人,饮食整体上以清淡为主,多以大米和麵粉为主食。蔬菜是他们生活中必不可少的一部分,90% 的长寿老人每天食用蔬菜。

心血管疾病併发糖尿病很多时候是由于不良生活习惯所致,比如爱吃麻辣火锅,油重、盐重又麻辣,还有爱吃动物内脏等,这些不良饮食习惯都易致病。

饮食清淡要从小开始,对于培养科学的饮食习惯很重要,少吃多盐、多油、多糖、多辣等重口味食物。

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8、会花钱

把养老金花出学问可是一种智慧。聪明的老人会把养老钱分成三份:一份用于日常生活开支,这是必不可少的;一份用于储蓄投资,不仅能增值还能应对突发情况;一份用于改善生活,比如购买健康器材、去旅游。

9、爱笑

爱笑的人运气都不会太差。经常微笑不仅可以提高免疫系统功能,是健康长寿的法宝之一,还可以增加幸福感。

50岁后,千万别吝惜笑容,不要把生活看得太严肃,要学会在每日的生活中寻找幽默感和笑声。找到让自己快乐的事,笑出声来,并把这快乐传递给别人。

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10、睡得着觉

根据研究,相较于睡满8小时的人,每天只睡4小时的人血压会高出许多,因此容易罹患心脏方面疾病。同时,睡眠不足会增加罹癌的风险,特别是大肠癌与乳癌。

睡前做做脚趾操,用力伸直脚趾5 秒后再弯曲5秒,每只脚各做 5 次,有助于缓解一天的疲惫。还可以捶捶背,手握拳有力度地捶背 10~20 分钟,这样刺激背部组织与穴位,促进局部乃至全身的血液循环,进而促进睡眠。

你符合几条?

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